1. Je signale à mon médecin toute douleur dans
la poitrine ou tout essoufflement anormal survenant à l’effort.*
2. Je signale à mon médecin toute palpitation
cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort.*
3. Je signale à mon médecin tout malaise
survenant à l’effort ou juste après l’effort.*
4. Je respecte toujours un échauffement et une
récupération de 10 mn lors de mes activités sportives.
5. Je bois 3 ou 4 gorgées d’eau toutes les 30
min d’exercice à l’entraînement comme en compétition.
6. J’évite les activités intenses par des
températures extérieures en-dessous de -5°C ou au-dessus de +30°C et lors des
pics de pollution.
7. Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les
2 heures qui précédent ou qui suivent la pratique d’une activité sportive.
8. Je ne consomme jamais de substance dopante
et j’évite l’automédication en général.
9. Je ne fais pas de sport intense si j’ai de
la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre -
courbatures).
10. Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive si j’ai
plus de 35 ans pour les hommes et de 45 ans pour les femmes.
* Quels
que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les
résultats d’un précédent bilan cardiologique.
